Gekauft: Mai 2025

Ob und wie sinnvoll es ist, Vitamine und Mineralstoffe als Supplemente, also außerhalb der regulären Ernährung einzunehmen, ist durchaus umstritten. Allerdings bin ich Vegetarierin, konsumiere momentan auch nicht mehr regelmäßig Milchprodukte, und bei "Frauen meines Alters" lese ich nun immer wieder, dass wir zum Beispiel auf unsere Kalzium-Zufuhr achten sollten. Wegen der weitgehend pflanzlichen Ernährung kann man zudem eigentlich ausschließen, dass ich täglich die eigentlich notwendige Menge an Omega 3-Fettsäuren aufnehme, oder ausreichend Vitamin D, oder Vitamin B12.

Nun kann man selbst in meinem Supermarkt Vitaminpräparate kaufen, die Drogeriemärkte bieten sie gleich in Massen an - und hinzu kommen dann noch diverse Onlineshops. Nachdem ich ein kleines bisschen über Omega 3-Fettsäuren gelesen hatte, kam ich zu dem Schluss, dass die Onlineshops (und sicherlich auch die Apotheken) hier wahrscheinlich die Nase vorn haben, denn die Drogerieprodukte machen im allgemeinen keine Angaben zum genauen Verhältnis der enthaltenen Säuren EPA und DHA, was aber wohl für die Wirksamkeit des Präparats entscheidend ist.

Im Mai habe ich deshalb in einem Onlineshop das "Vegetarier-Bundle" bestellt. Dieses enthält eine für eine pflanzliche Ernährung sinnvolle Kombination von Vitaminen und Mineralstoffen, separat einen Monatsvorrat Omega 3-Kapseln aus Algenöl und zusätzlich ein Fläschchen mit Vitamin D-Tropfen.

Wo ich das alles bestellt haben, erzähle ich hier absichtlich nicht - es gibt diverse, einander ähnliche Shops, die auch alle damit werben, dass sie die Qualität der angebotenen Produkte mit Studien untersuchen lassen. Ich kann hier wenig Fachliches beitragen und würde bei Interesse stets einfach den wählen, bei dem ich insgesamt am günstigsten wegkomme.

Ob ich durch die tägliche Einnahme der ganzen Kapseln nun tatsächlich gesünder werde oder Krankheiten vermeide? Das ist wohl sehr, sehr schwer zu sagen.